睡眠 質

睡眠には質がある

睡眠には質がある。平たくいえば1万円ぐらいの睡眠と200円ぐらいの睡眠の差があるのだ。
200円の睡眠だと、昼に眠たくなる。

 

厚生労働省研究班は、全国244校の中学・高校を対象に授業中の居眠り等について調査を行った。その結果、中高生の2割が授業中居眠りをしていることが分かった。最多は高2の32%だ。生徒の21%が不眠症を訴え、寝付けなかったり、夜中に目覚めたりしている。

これは拙者も経験があるわい。
原因は簡単だ。遅くまで起きているから、朝起きられない。しかも熟睡していないから身体は昼に睡眠をとろうとする。

 

中高生だけでなく、サラリーマンも昼間の眠気を訴えている。サラリーをもらっていない人も同じことだ。

 

改善策はあるのか。
7時間睡眠をひとつの基準と考える。
11時に寝ると目覚まし時計がなくても6時ごろ目覚める。
7時に起きたいときは12時に寝る。

 

これが最も健康や学習にいいパターン。
寝付けない人は、寝る前に飲食している、テレビやスマホをいつまでも使っている、部屋が明るい、明日のことをくよくよ考えているなどの原因がある。

 

睡眠ホルモンのメラトニンは光があると出ない。昼間でもアイマスクをかけると熟睡出来るくらいすごいホルモンだ。
いろいろチェックし、改めると1万円睡眠が出来る。ほんまです。

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